SK EN CZ

  • markiza
  • Bielkovinova dieta mdiet.sk eshop
  • Recepty nachudnutie M.Diet
  • Štvortýždňový balíček M.Diet
  • Previous
  • Ďalší

Plnený kelový list s omeletou a hubami

Počet zobrazení: 466

Recept na prípravu diétneho jedla vhodného pre bielkovinovú ketogénnu diétu M.Diet. Recept je vhodný aj pre Dukanovu a paleo diétu.

Nutričné hodnoty:

Nutričné hodnoty v tabuľke predstavujú súčet hodnôt základnej proteínovej omelety podľa výberu a pridaných ingredienciíí. Recept je možné doplniť aj o ďaľšiu zeleninu z povolených druhov zeleniny napríklad pre bielkovinovú ketogénnu diétu. 

 

Počet porcií:  1      Výhody:
Bielkoviny: 18,0 g    + Vysoký podiel bielkovín
Tuky: 4,2 g    + Nízky podiel cukrov
Sacharidy: 4,3 g    + Nízky podiel tukov
Energia: 106 Kcal    

Na plnený kelový list budeme potrebovať:

  • kelový list (1ks),
  • šampiňóny (100g),
  • hlivy (100g),
  • pór (50g),
  • petržlenovú vňať (4g),
  • olivový olej,
  • soľ,
  • cesnakový prášok,
  • instantnú proteínovú omeletu podľa výberu (hubová omeleta, bylinková omeleta, syrová omeleta).

 plnený kelový list M.Diet

Postup:

    1. Nakrájame a očistíme pór a huby,
    2. Odkrojíme jeden kelový list,
    3. Dáme zovrieť vodu ktorú posolíme a následne do nej vložíme kelový list na jednu minútu,
    4. Do 120ml vody vysypeme prášok proteínovej omelety a zamiešame,
    5. Na panvicu dáme olivový olej, následne za stáleho miešania orestujeme zmes hub a póru, posolíme cesnakovým práškom a zamiešame,
    6. Kelový list vyberieme s vody a pripravíme na tanier,
    7. Na panvicu vylejeme zmes vody a proteínového prášku a zmes zamiešame, do omelety na panvici pridáme vňať,
    8. Omeletu vložíme a zavinieme do kelového listu,
    9. Dno nádoby na pečenie potrieme olejom, vložíme do nej kelový list a nádobu vložíme do rúry na 10 až 15 min, pričom pečieme pri 180°C,
    10. Následne servírujeme.

 plnený kelový list s omeletou a hubami

Video návod:

Diskusia

(0 komentárov)
Žiadne komentáre


Ponuka produktov 

Infolinka m.diet:

0948 327 585

Lekársky garant: 

MUDr. Richard Kozár, MPH

e-mail: poradna@mdiet.sk

Produktový manažér: 

e-mail: info@mdiet.sk

 

Infolinka eSHOP: 

 0915 450 413

Centrum Banská Bystrica a Bratislava:

0902 374 700

Horná ulica 61/A, Banská Bystrica, 974 01
Hlboká cesta 7, Bratislava, 811 04

facebook gogleplus twiter youtube

mdiet heureka

certifikat

 

Prihlásenie

Táto stránka používa cookies. Viac info