Recepty pre bielkovinovú diétu m.diet
Vzorový jedálniček bielkovinovej ketogénnej diéty
Pri presne dodržiavanej a správne koncipovanej proteínovej diéte dochádza k minimálnemu úbytku svalového tkaniva a redukcia hmotnosti sa deje prednostne na úkor tukového tkaniva. Vzhľadom na skutočnosť, že prípravky m.diet spolu s povolenými druhmi zeleniny, obsahujú dostatočné množstvo sacharidov potrebných pre normálne fungovanie organizmu - najmä centrálnej nervovej sústavy - je potrebné sa ďalšej konzumácii sacharidov v akejkoľvek podobe bezpodmienečne vyhnúť. Správny program ketogénnej diéty je zostavený tak, aby chudnúci organizmus v ketóze dostával z proteínových prípravkov a povolených druhov zeleniny presne to bezpečné minimum sacharidov, ktoré potrebuje.
Video kanál M.Diet:
Recepty na chudnutie - bielkovinová ketogénna diéta tu....
Recepty z jedálnička:
Vzorový jedálniček pre bielkovinovú diétu PDF tu........
Plnený kelový list s omeletou a hubami
Počet zobrazení: 432
Recept na prípravu diétneho jedla vhodného pre bielkovinovú ketogénnu diétu M.Diet. Recept je vhodný aj pre Dukanovu a paleo diétu.
Tekvicové smoothie
Počet zobrazení: 416
Recept na prípravu skvelého proteínového tekvicového smoothie vhodného pre všetky fázy bielkovinovej ketogénnej diéty. Recept je vhodný aj pre Paleo a Dukanovu diétu.
Reďkovkovo žeruchový krém
Počet zobrazení: 230
Video recept na prípravu reďkovkovo-žeruchovej polievky vhodnej pri redukcii hmotnosti počas ketogénnej diéty M.Diet. Recept je vhodný pre bielkovinovú ketogénnu diétu M.Diet, Keto, Paleo a Dukanovu diétu.
Šalátovo čakanková polievka
Počet zobrazení: 398
Video recept na prípravu šalátovo čakankovej polievky vhodnej pri redukcii hmotnosti počas ketogénnej diéty M.Diet. Recept je vhodný pre bielkovinovú ketogénnu diétu M.Diet, Keto, Paleo a Dukanovu diétu.
Proteínový chlieb na chudnutie
Počet zobrazení: 3891
Proteínový chlieb je výborná nízkokalorická potravina, ktorá v sebe zahŕňa širokú škálu možností prípravy. Podrobnejšie sme pripravili recepty chlebíku s kapustou, feniklom, špenátom, pórom, hubami, tekvicou, špargľou alebo zelerom.
Bielkovinové polievky
Počet zobrazení: 2257
Pripravili sme aj alternatívne spôsoby prípravy proteínových polievok. Zaujímavé sú napr. kombinácie kelového prípravku s Pórkovým krémom, zapravených hlív s Hubovým krémom, žihľavy so Špargľovým krémom, špenátu so Zeleninovým krémom, hlávkového šalátu so Zeleninovým krémom, karfiolu so Zeleninovým krémom, brokolice so Zeleninovým krémom, a tekvice s Marockou polievkou. Polievky môžeme dochucovať bylinkovými pestami, ktoré sa pripravujú z olivového alebo repkového oleja, do ktorých pridáme nasekané bylinky, napríklad bazalka, tymián, estragón, rozmarín, petržlenová vňať a pažítka.
Polievky sa môžu ozdobiť a dochutiť snehom – vyšľahaným bielkom, do ktorého pridáme bylinky. Sneh môžeme aj zprudka zapiecť v rúre.
Šaláty z povolených druhov potravín
Počet zobrazení: 2523
Počas proteínovej diéty je vhodné pravé jedlá najmä mäsité kombinovať so zeleninou (samozrejme iba s povolenými druhmi). Zelenina smieme jesť tak v surovom stave ako aj vo forme šalátov. Na dochutenie môžeme použiť aj 1 lyžica za studena lisovaného oleja, ktorá je zároveň aj maximálnou povolenou dennou dávkou. Do šalátov sa môžu pridať rôzne koreniny, soľ, cesnak, citrónová šťava atď. Konkrétnejšie uvádzame recepty Fazuľkového šalátu, Čakankovo- rukolového, Špargli na polníčkovom šaláte, Čerstvého špenátu s reďkovkou, Jarného šalátu a Grilovanej zeleniny.
Proteínové palacinky na chudnutie
Počet zobrazení: 1795
Hoci proteínové palacinky máme od výrobcu v 3 príchutiach, ponúkame ďalšie alternatívy prípravy. A to Palacinku s pomarančovým medom, Palacinku s čokoládou a mätou, Palacinku s jahodovým džemom a levanduľou a Palacinku plnenú tekvicou na pečenie.
Bielkovinové omelety
Počet zobrazení: 2702
Detailnejšie sme rozpísali recepty na prípravu chutných proteínových omeliet. Napr. Plnený kelový list so slaninkovou omeletou, Zapečenú brokolicu s bylinkovou omeletou, Zapečený karfiol s bylinkovou omeletou, Zapečenú tekvicu s feniklom a stredomorskou omeletou, Zapečenú špargľu so stredomorskou omeletou, Zapečený stopkový zeler s hubovou omeletou, Zapečené šampióny s bylinkovou omeletou a pažítkovým snehom, Zapečené šampióny so špenátom, bylinkovou omeletou a pórkovým snehom a Plnený kapustový list s bylinkovou omeletou.
